La importancia del desayuno en tu ánimo y vitalidad durante el día
NUTRICIÓN INTELIGENTE
El desayuno es la primera comida del día y una de las más importantes para seguir una alimentación saludable. Por eso es crucial que contenga alimentos ricos en vitaminas y minerales. Existen algunos nutrientes que ayudan a reactivar nuestro organismo tras el ayuno de toda la noche, proporcionándonos la energía suficiente para afrontar todo el día con vitalidad. Y es que desayunar correctamente influye directamente en cómo te sientes durante el día. También puedes añadir algún multivitamínico como Supradyn® en el desayuno para pasar el día con el máximo de energía.
Los beneficios de un buen desayuno, equilibrado y nutritivo, para las personas que quieren mantener su ritmo diario y llegar al final del día con energía son numerosos:
- Ayuda a mantener una alimentación saludable, con el correcto consumo de minerales y vitaminas, debido a la importancia del desayuno como primera comida del día. Por otro lado, si lo hacemos adecuadamente, se evitará comer de más picando entre horas.
- Favorece el estado de ánimo y ayuda al rendimiento. La importancia del desayuno es debido también a que proporciona un mayor rendimiento mental en términos de concentración, memoria, atención y habilidad resolutiva.
- Ayuda a activar y mantener la energía necesaria para realizar todas las actividades del día. La primera comida del día es el combustible que nos ayudará a afrontar toda la jornada que tenemos por delante.
Estos beneficios se adquieren cuando el desayuno aporta todo lo necesario para mantener tu energía y tu concentración durante todo el día. Para conseguirlo, los alimentos que no deberían faltar son:
- Hidratos de carbono saludables. El pan de centeno o la avena son dos nutrientes que dan energía a los músculos y a nuestro cerebro, permitiéndonos ser más creativos/as y actuar de manera resolutiva.
- Huevo. Su proteína es de alta calidad y también contiene aminoácidos esenciales que ayudan a mejorar el funcionamiento de nuestros neurotransmisores. Si tu agenda está repleta, pon un huevo a tus mañanas.
- Proteínas bajas en grasa. Descarta las salchichas típicas de los desayunos ingleses. Sus grasas saturadas te harán aumentar el colesterol y te harán sentir pesadez y cansancio.
- Frutos secos. Estos alimentos son ricos en fibra, grasas saludables, hidratos de carbono y proteínas vegetales y aportan mucha energía. Son ideales para reparar daños musculares y para regular el metabolismo.
- La primera bebida del día. Lo habitual es tomar café, pero el té o los zumos o jugos naturales de manzana, pera o naranja también son una buena opción si no eres muy amante de la cafeína.
- Bebidas vegetales o lácteos desnatados. Los lácteos son ricos en aminoácidos y nutrientes que alimentan y proporcionan energía. Si prefieres las leches vegetales, las de soja, avena o arroz son antioxidantes y ricas en proteínas.
Esta serie de alimentos son fuente de vitaminas, como las vitaminas del grupo B, y de minerales que aportan la energía suficiente para combatir el cansancio y la fatiga. Además, la vitamina C y los minerales zinc y selenio son microelementos con propiedades antioxidantes que ayudan a proteger las células y reforzar las defensas. Dada la importancia del desayuno debemos aportar las vitaminas y micronutrientes que necesita el cuerpo para afrontar el día con energía y combatir el cansancio. Aún con una dieta equilibrada puede no ser suficiente, Supradyn® multivitamínico con distintos formatos para adultos, niños y mayores de 50 años puede ser el mejor aliado de los desayunos.
El aporte complementario de vitaminas y minerales con complejos vitamínicos como Supradyn® puede ser una buena forma de activar tu energía para realizar todas las actividades del día al 100%. Con Supradyn®, ahora dispones de una nueva generación de multivitamínicos con minerales en formato comprimidos efervescentes, que se puede mezclar con el zumo o agua, o bien en comprimidos recubiertos o gummies, con tal de empezar la jornada con buen ritmo y llegar al final del día con energía para disfrutarlo y sentirte al 100%.
En nuestro blog de Supradyn® encontrarás algunos consejos y recomendaciones para sacar mayor partido a tu energía y disfrutar de una mayor vitalidad y bienestar. ¡Síguenos!
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