Consejos prácticos para acabar con el cansancio general

Sentir síntomas de cansancio general es bastante común, sobre todo en personas con una vida más ajetreada. Muchas personas luchan a diario contra síntomas de cansancio y fatiga, convirtiéndose esto en un problema para su productividad y sus responsabilidades.

Puede resultar difícil identificar las causas del cansancio general, de esta falta de energía y vitalidad, ya que el cansancio físico tiene diferentes causas. Sin embargo, hay varios hábitos de salud que podemos incorporar en nuestro estilo de vida para mejorar nuestro bienestar y combatir los síntomas de la fatiga y el cansancio físico. Además, también existen complementos alimenticios como Supradyn^®, que gracias a su composición de vitaminas te ayudarán contra el cansancio general.

¿Cómo combatir el cansancio general?

A continuación, presentamos un listado de recomendaciones para tu vida diaria que pueden ayudarte a prevenir o combatir las causas del cansancio general:

• Mejorar tus hábitos de sueño: tu cuerpo y tu mente necesitan sueño de calidad cada noche para poder recuperarse y reponer energía; sin esto, es inevitable sentir cansancio físico y mental durante el día. Si bien es cierto que las necesidades de cada persona son diferentes, por lo general, hacen falta aproximadamente 7 u 8 horas de sueño diario para mantener nuestro bienestar. Sin el sueño que nuestro organismo necesita, las sensaciones de cansancio general terminarán por aparecer.

  Hay varias medidas que podemos tener en cuenta para facilitar una rutina de sueño óptima y evitar, en la medida de lo posible, las noches en las que no podemos dormir: tratar de mantener un horario estable para dormir, asegurarse de que nuestra habitación sea oscura y con pocas distracciones y limitar el uso de pantallas en las horas antes de dormir son algunas de las medidas que podemos tomar para esas noches sin sueño. Con todo ello combatir el cansancio general y la fatiga será una misión un poco más sencilla.

• Controlar el estrés: una de las principales causas del cansancio y la fatiga es el estrés. Evitar el estrés por completo es una tarea muy complicada, pero es importante intentar reducirlo a niveles manejables por el organismo procurando mantener una vida balanceada, buscando momentos del día para relajarnos y desconectar de nuestras responsabilidades. Reduciendo el estrés se reduce el cansancio general.

• Ejercitarse: el ejercicio no solo nos ayuda a conciliar el sueño, evitando así el cansancio general, sino que brinda muchos beneficios a nuestro bienestar. No es necesario hacer más ejercicio del que nuestro cuerpo nos permite, inclusive un paseo corto es mejor que no hacer nada de ejercicio.

• Limitar el consumo de cafeína y alcohol: el consumo de estas sustancias, sobre todo por las noches antes de acostarnos, puede desorganizar nuestros patrones de sueño o incluso impedir que podamos dormir, provocando que durante el día sufras un cansancio general que te impida desarrollar tu día a día de manera normal. Así que, si estás teniendo problemas conciliando el sueño o si te levantas por la mañana sin sentirte descansado o refrescado, considera disminuir tu consumo de cafeína y/o bebidas alcohólicas.

• Mejorar nuestra alimentación: nuestra alimentación y nutrición son cruciales para que nuestro organismo pueda repararse y reponerse a sí mismo. Una alimentación equilibrada rica en vitaminas, minerales y otros nutrientes, puede ayudarnos a luchar contra el cansancio general.

  Por lo tanto, es recomendable hacer el esfuerzo por tener una dieta saludable con frutas, vegetales y los grupos alimenticios necesarios: proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Los alimentos deben también proporcionarnos las vitaminas y minerales que necesitamos, como lo son la vitamina A, la vitamina C y las vitaminas del complejo B. Esto puede resultar difícil, pero es importante para mantener nuestra energía y vitalidad.

• Tomar un multivitamínico: las vitaminas y minerales son esenciales para el funcionamiento de nuestro organismo, su metabolismo y la regularización de nuestra energía. Si no estás recibiendo todos los micronutrientes necesarios a través de tu dieta y estás sintiendo cansancio general como consecuencia, un multivitamínico con vitaminas para tener energía puede ser una buena opción.

  Un multivitamínico como Supradyn^® para adultos puede ayudarte a evitar o disminuir el cansancio general al proporcionarte las vitaminas y minerales que necesitas, incluyendo la vitamina A, la vitamina C, las vitaminas del complejo B, la vitamina E y la vitamina K, entre otras.

Si te sientes cansado/a o falto de energía puedes probar a introducir en tu día a día alguno de los productos de la gama de Supradyn^®, gracias a su composición, rica en múltiples vitaminas, te ayudarán a combatir el cansancio y tener más energía.