Qué hacer contra el cansancio después de la regla

El ciclo biológico comprende fases de desgaste energético y fases de recuperación, requiriendo mayor energía en los días de regla. Te contamos cómo unas vitaminas para el cansancio de la mujer junto a un aporte de hierro y manzanilla específico para los días de regla puede hacer que te sientas más vital y reducir ese cansancio durante la regla.

En nuestra etapa fértil, las mujeres contamos con días de mayor energía y vitalidad que otros. Y es que el ciclo biológico comprende fases de desgaste energético y fases de recuperación, requiriendo mayor energía en los días de regla. Te contamos cómo un aporte de hierro y manzanilla específico para los días de regla puede hacer que te sientas más vital y superar ese cansancio por la regla.

Puesto que las necesidades energéticas varían durante el ciclo biológico, un aporte de vitaminas y minerales para ese cansancio durante la regla contribuye a disfrutar del nivel de vitalidad que nuestro cuerpo requiere a diario. Efectivamente, tal como te hemos contado en este blog, poder adaptar tu energía te ayuda a sentirte más vital.

Es conocido que el hierro es necesario para que nos sintamos fuertes y con energía. El hierro forma parte de la hemoglobina, que es una proteína que tienen los glóbulos rojos de la sangre para transportar el oxígeno a todas las células del cuerpo. Cuando nuestro cuerpo tiene poca disponibilidad de hierro –ya sea porque no se absorbe correctamente o porque hay pérdidas de sangre, como en la menstruación– puede llegar, como consecuencia, menos oxígeno a las células de nuestro cuerpo. Es entonces cuando sentimos cansancio durante la regla y debilidad, ya que los tejidos de nuestro cuerpo, como los músculos, están menos oxigenados. Pero hay otras vitaminas para el cansancio de la mujer que también son necesarios para la formación de glóbulos rojos: el ácido fólico y la vitamina B12. Además, las vitaminas del grupo B y la vitamina C contribuyen al metabolismo energético normal, disminuyendo la fatiga y el cansancio con la regla. El aporte de estas vitaminas y minerales contribuye a recuperarse de la debilidad y el agotamiento que produce la falta de hierro.

Por otro lado, durante los días que dura la menstruación podemos sentir alteraciones físicas y/o emocionales que producen malestar. El extracto de manzanilla ayuda a relajarse y contribuye al bienestar físico y emocional. Durante la regla también podemos tener cierta sensación de hinchazón y experimentar dolor en la zona del vientre. Una infusión de manzanilla, que tiene propiedades antiinflamatorias y es un poco analgésica, puede ayudarte a aliviar los dolores que se producen durante la menstruación.

Es conveniente aportar micronutrientes específicos que compensen el desgaste energético y la pérdida de tejido y sangre endometrial durante la menstruación, además de las vitaminas y minerales, con acción sobre el metabolismo energético normal, y con coenzima Q10. Las vitaminas para adultos pueden ser una buena idea para combatir el cansancio durante la regla y conseguir una fuente adicional de vitaminas y minerales para sentirte con más energía.

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