Combatir el cansancio extremo tras hacer ejercicio
BIENESTAR
La recuperación física después de practicar deporte, ir al gimnasio o hacer cualquier otra actividad física es muy importante para contrarrestar la fatiga tras hacer deporte. La base para superar el cansancio extremo tras el ejercicio es el completo descanso físico.
Aparte de ello, la hidratación durante el esfuerzo físico y tras él es muy importante para aminorar la fatiga al hacer deporte. También es muy recomendable estirar los músculos que han sufrido el esfuerzo físico para recuperar energía después de hacer ejercicio para, además, evitar así lesiones y agujetas. Por último, otra cosa que nos puede ayudar es tomar un suplemento con vitaminas para el cansancio como Supradyn® para recuperar energía con mayor rapidez.
Por qué sentimos cansancio al entrenar
Las principales causas de este cansancio durante y después de hacer ejercicio suelen deberse al sobre entrenamiento, desórdenes alimenticios, falta de sueño y estrés físico y mental.
¿Es normal la fatiga después de hacer deporte?
La fatiga después de hacer deporte no se refiere al cansancio físico normal que se puede sentir al hacer ejercicio. Es una fatiga anormal que normalmente llega por la falta de hidratación al practicar deporte o después de él. También la alimentación entra en juego en este punto. El consumo de carbohidratos, siempre dentro de una dieta equilibrada, puede ser recomendable para recuperar energía después de hacer ejercicio. La falta de este valor nutricional podría provocar una gran bajada de energía.
Recuperar energía después de hacer ejercicio
Para combatir el cansancio extremo tras hacer ejercicio es importante mantener un alto grado hidratación durante y después del ejercicio. También el consumo de carbohidratos y proteínas, dentro de lo recomendado en una dieta variada, en la hora posterior al ejercicio físico nos hará recuperar la energía para continuar el día sin un alto grado de fatiga.
Por último, tomar un multivitamínico como Supradyn® puede ser recomendable, puesto que, gracias a su alto grado de componentes en sales minerales y vitaminas para adultos, conseguirás un extra de energía para los momentos de fatiga y cansancio extremo tras el ejercicio.
