Consejos y suplementos para síndrome premenstrual

Si sufres el síndrome premenstrual puedes sentirte mejor siguiendo los siguientes consejos y proporcionando a tu organismo las vitaminas y minerales que necesita como los multivitamínicos para el síndrome premenstrual y el cansancio de la mujer de Supradyn^® .

Sentirte triste, sin energía, sin ganas de hacer cosas es algo normal en cualquier persona. Si eres mujer, y estás en edad fértil, puede que experimentes algunas emociones contrarias en los días previos a la regla como cansancio. Es lo que se conoce como síndrome premenstrual. Y sí, es normal, pero si lo sufres puedes sentirte mejor siguiendo los siguientes consejos para combatir el síndrome premenstrual y proporcionando a tu organismo las vitaminas y minerales para el cansancio que necesitas para sentirte con energía y vitalidad.

Muchas mujeres lo padecen; pero no siempre, y a veces de distinta manera. Pero algunos síntomas del síndrome premenstrual son muy comunes y, aunque se desconoce con exactitud cuáles son las causas, sí se apuntan algunas hipótesis.

En primer lugar, existe una relación directa entre el desequilibrio hormonal y el síndrome premenstrual. Durante el ciclo biológico de la mujer, el nivel de las distintas hormonas femeninas varía. Cuando los estrógenos superan a la progesterona –esta relación se da en los días previos a la regla– hay una mayor retención de agua y sodio, lo cual lleva a edema o inflamación generalizada. A estas alteraciones físicas se les unen sensaciones emocionales negativas y malestar. En este post indicamos algunos consejos que pueden ayudarte a sobrellevar el síndrome premenstrual:

Sigue una dieta adecuada, sana y equilibrada. Da prioridad a las vitaminas y minerales. La vitamina B contribuye al metabolismo energético. La puedes encontrar en las verduras de hoja verde. En cuanto a minerales, el hierro es clave para reducir la sensación de cansancio premenstrual.

Apúntate a la manzanilla. Son varios los usos terapéuticos que se le dan a la manzanilla. Además de ser un conocido digestivo, esta flor tiene otras propiedades beneficiosas: ayuda a reducir la sensación de hinchazón y el dolor en la zona del vientre. El extracto de manzanilla también ayuda a relajarse y contribuye al bienestar físico y emocional. Así mismo, los complementos vitamínicos pueden ser una buena idea para proporcionar a tu organismo una fuente adicional de vitaminas y minerales.

Sigue técnicas de relajación. Dejar el estrés atrás ayuda a sentirte mejor emocionalmente. Eso puede ayudarte a sobrellevar el síndrome premenstrual y a encarar los días de mayor desgaste físico y pérdida de energía con la regla.

Haz ejercicio físico suave a moderado. Ayudará a mantener tus músculos bien oxigenados, a combatir el síndrome premenstrual y a abastecer de hierro a todas las células de tu cuerpo.

Vitaminas para el cansancio de la mujer. Algunos multivitamínicos están especialmente diseñados para la mujer en su etapa fértil, en la cual tiene distintos días con distintas necesidades energéticas. Por eso el aporte de micronutrientes también debe ser específico según los días del ciclo biológico en que te encuentres.

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